[康健雜誌] 近8成久坐族以為腰酸、肩頸痛是缺乏運動？專家：都是坐姿不良惹的禍！

解決坐姿不良，自己的脊椎自己救！

你知道嗎？在台灣，每5個年輕人就有2個腰椎提早退化，30歲的人卻有50歲的腰！究其原因，都是坐姿惹的禍！因為在我們日常生活的各種姿勢中，對腰椎負擔最大的就是坐姿，尤其是久坐、伏案工作，影響更甚。

根據東方線上「2020姿勢調整坐墊消費者研究」顯示，一般上班族每天「坐」在辦公室平均有 6.5小時，其中近3成更高達9.3小時；有三成的上班族表示常會腰酸背痛，24.5%的人有脊椎問題，還有14.5%有肩頸痠痛/僵硬狀況。但近8成的久坐族群卻將這些不適感歸咎於缺乏運動，忽略了要從「坐」好開始，善待脊椎，等到開始腰酸背痛了，甚至疼痛難耐、坐立難安，才開始想方設法，尋找解決之道。

脊椎提早退化，30歲就有50歲的腰

別以為會「哭」腰的都是年長者。平時坐姿不良，又久坐玩3C，讓年輕人的腰椎脊提早退化，30歲就有50歲的腰！尤其是久坐且姿勢不良的上班族，重度使用電腦、玩GAME、滑手機，彎腰駝背坐久了，腰椎長期處在過度壓力下，椎間軟骨逐漸萎縮、變扁，腰椎當然老得快。

專家指出，人體疾病80%都與脊椎問題有關，身體好不好，脊椎最知道！「久坐應該視為明顯的健康風險行為」姿勢不良不僅會傷害脊椎外，還可能造成胃脹氣、胃食道逆流，甚至胸痛；約有一半女性會在大笑或咳嗽時，出現壓力性尿失禁或尿液滲漏，部分原因即歸咎於不良姿勢。

「貓背」讓你注意力不集中，工作效率差？

長時間坐姿不良，彎腰駝背、翹腳、身體歪一邊，不只會影響體態的端正與否，「貓背」還會讓肺部無法維持最佳工作狀態。日本東京大學教授指出「姿勢是培養專注力的關鍵」，坐姿不良，導致肺部無法伸展，呼吸無法讓身體得到充足的氧氣。伴隨而來的是血液循環不良，注意力無法集中，工作效率也會跟著變差。美國有研究證實，長時間駝背的坐姿，對大腦的影響不只是專注力，還會造成自信心低落，減弱記憶力和空間認知能力。

但是從數據中可以看出，雖然有57.0%擔心坐姿不正會影響儀態，高達80.5%認同坐姿會影響健康，然而在日常生活、工作中，會特別留意坐姿的僅有33.7%；當留意到坐姿不正時，也只有4成的人會主動調整。顯示消費者多數認同坐姿端正的重要性，但在日常生活中真正留意且有實際行動者並不多。


自己的脊椎自己矯正！護脊先從改變ＮＧ姿勢開始

俗話說「腰酸背痛不是病，痛起來要人命」，在美國，因為腰痛看診的原因，僅次於呼吸道感染；日本人看病的前三名則是腰痛、肩頸痠痛等。有93.1%的台灣人選擇各種方法來舒緩久坐不適，包括按摩(55.2%)、貼痠痛貼布(38.8%)、中醫療法(25.0%)等。但脊椎保健達人鄭雲龍直言：姿勢差，欠運動，壞習慣不改，痠痛永遠好不了！


不良姿勢坐久了，還會造成臀部變扁、外擴、下垂；癱坐在沙發上，也無法讓腰背好好休息，因為寬度太深的沙發會讓臀部難貼住椅背，坐起來就會彎腰駝背，還會讓屁股鬆垮無彈性，影響健康與儀態。鄭雲龍建議，根本的解決之道是先改變ＮＧ姿勢，才能從「脊」開始，找回健康。

☑ 正確坐姿check

確認坐姿是否正確，可以把握3要領：

1.坐時身體貼著椅背，耳後、肩線和背部呈一直線。

2.雙腳平放在地上，膝蓋彎曲90度。

3.挺腰，臀部和腰脊盡量呈90度。

破解久坐病，脊椎保健達人鄭雲龍挺最健康的Style

但坐久了，姿勢就會「走鐘」，所以要不時審視、調整坐姿；鄭雲龍也推薦忙碌的上班族可以透過兼具強大支撐性與舒適性的護脊椅，作為對自己健康的投資，長期下來CP值最高，又能輕鬆簡單地解決坐姿不良問題。


像「Style 日本新型態塑形護脊椅」，是日本最具代表性的護脊椅品牌，長期與知名整脊專家大藤武治先生合作研發，結合科技以及功能性的日式美學推出了可以幫助人們維持正確姿勢的健康坐墊。根據人體工學打造出獨家腰、臀、腿三點支撐系統，穩定臀部幫助維持正確坐姿，減緩現代人長期久坐帶來的腰痠背痛困擾，增進工作效率後續更為符合各種情境與身體狀況，持續創造出各種適合不同場合不同需求的系列，成為幫助人們健康坐姿的專家。

對講究CP值的人來說，在日本大受好評，銷售累積已經200萬台的Style護脊椅，既能省下SPA、按摩、看醫生的時間和金錢；養成良好的坐姿，同時還可以訓練核心肌群，鍛鍊優美的儀態和身體曲線，不只在辦公室，就連家裡的沙發、塌塌米都適用，讓你擁有更健康的Style！

從坐姿調整的報告中，也顯示有6成消費者喜歡Style護脊產品獨家腰、臀、腿三點支撐系統，不僅能穩定臀部幫助維持正確坐姿，還可以減緩腰酸背痛、增進工作效率；能確實改善/校正坐姿以及紓緩不適，也吸引了將近3成消費者的購買意願。

試試看，坐出你的Style！

想要試試看Style 日本新型態塑形護脊椅怎樣透過腰、臀、腿三點支撐系統，HOLD住你的坐姿？你可以就近到附近的商店，破解久坐病，擁有健康的Style！