最強「椅」靠神隊友！正確坐，輕鬆餵，媽媽哺乳順利不歪腰

文╱Sicilia　採訪諮詢╱藍田產後護理之家總經理暨資深國際泌乳顧問劉珮伶　整理／Sophia, 本篇文章授權於媽媽寶寶mombaby

以母乳哺育寶寶，是許多女性的心願！然而，要將這份心願順利付諸實現，難免有些挑戰需要克服！特別是很多人容易忽略的哺乳姿勢，其實對是否能順利哺乳，甚至是否能延長哺乳時間，有著至關重要的影響力。哺乳時，該如何保持正確的姿勢？就讓國際認證泌乳顧問與你分享，輕鬆維持良好坐姿的方式，避免出現令母乳媽媽困擾的乳頭破皮、腰背肩頸不舒服等問題，甚至因而放棄哺乳。如果有一張能夠保護腰背，又能幫助身體自動呈現端正姿勢的椅子相信一定會讓媽媽大感方便！
 

文章目錄

• 信心需要支持的力量
• 母乳媽媽最常碰到的問題
• 姿勢正確與否決定哺育時間長短．影響深遠
• 舒適哺乳需要足夠支撐力．最佳「椅」賴好物
• 給母乳媽媽的一句話：輕鬆哺乳，做一個快樂的媽媽！


因為知道母乳的價值，讓許多女性想要以母乳哺育寶寶。不過，在踏上哺乳之路時，往往會面臨不少挑戰，藍田產後護理之家總經理暨資深國際泌乳顧問劉珮伶表示，「最大的挑戰就是信心問題」！
 

信心需要支持的力量

當然，心理支持更是不可或缺，「先生可透過產前教室的練習，了解太太的需求，並掌握因應的方式，特別是在哺乳時，知道如何善用輔助工具以維持舒適的姿勢」。

她強調，當這些都能做到位，讓媽媽有了信心後，相信更有勇氣踏上哺乳之路，而且會漸入佳境，順利地走下去並樂在其中！
 

母乳媽媽最常碰到的問題

說起母乳媽媽最常碰到的問題，劉珮伶總經理指出，「不外乎是乳頭受傷與乳腺炎，而這又與姿勢問題有關，哺乳姿勢與含乳姿勢都正確的話，多可避免問題發生」。

她說，雖然寶寶的吸吮能力與生俱來，但還是需要練習技巧以正確含上乳房、喝到奶水，「寶寶的嘴要張得夠大，含住大部分的乳房（包含乳頭、乳暈）。若含乳不正確會產生不當拉扯，容易造成乳頭痠痛、破皮或出現小白點」。如果寶寶是早產兒或有舌繫帶過緊、過短問題，更是需要練習吸吮技巧，請媽媽耐心以對。「媽媽與寶寶都要互相磨合，才會產生默契」。

劉珮伶總經理提醒，即使寶寶含乳姿勢正確，也需要媽媽在抱寶寶時，有適當的支托力，一讓寶寶可一直維持在正確的位置吸吮；二是避免因媽媽的手臂過度承受寶寶的體重，而增加痠痛的機會。
 

姿勢正確與否決定哺育時間長短．影響深遠

劉珮伶總經理表示，不論是親餵或擠奶，坐姿是否正確很重要！所謂的「正確姿勢」，背部要有依靠，腰部不懸空，雙腳能夠自然平放於地板，使頸椎、脊椎、腰椎都能保持在正確位置，身體保持自然直立、不前傾，才能降低久坐造成的各種壓力。因此，座椅的選擇很重要。若椅子的背部無法提供適當的支撐，就需要在腰背處用墊子或枕頭塞在背後，讓背部貼合椅背或靠墊；腳則配合椅子的高度，必要時，使用腳凳；手肘處也需要靠墊以穩定支持嬰兒的身體。

不要小看哺乳姿勢正確與否，劉珮伶總經理強調，餵奶保持正確坐姿，可讓媽媽和寶寶都感到舒適和放鬆，當媽媽免於腰背、肩頸不舒服所苦，讓因哺乳所引發的問題變少，媽媽對於哺乳更有信心，也將更有意願持續哺餵，進而有望延長母乳哺育的時間。

劉珮伶總經理說，「母乳哺育的意義不只在於寶寶喝了多少母奶，更著眼於用好的營養品質培育未來主人翁，使其擁有健康的身心靈，因此，哺乳姿勢所帶來的影響就像『蝴蝶效應』一般，其實比想像來得深遠」。


 

舒適哺乳需要足夠支撐力．最佳「椅」賴好物

由於不是任何椅子都能與背部貼合，母乳媽媽在哺乳時，多會使用哺乳枕或墊子支撐腰背與手部，劉珮伶總經理提醒，「哺乳枕放置的位置並非一成不變，而是要隨寶寶身形調整，並配合不同的哺乳階段，運用各式哺乳枕或墊子。每次餵奶前，都要在椅子後面塞墊子調整支撐，不只花時間，其實這樣的方式未能根本解決問題。

當深知問題的劉珮伶總經理試用過來自日本的Style健康護脊沙發後，她知道原本的問題不再是問題！「因為一入坐Style健康護脊沙發，身體就自動被導正為理想的姿勢，不需要一堆的墊子在後面支撐，也完全不需要刻意緊繃肌肉，讓自己坐得直挺挺的。」劉珮伶總經理這樣形容坐的感受，「覺得下背完整被椅子所包覆，自動調整坐姿，而且是令人感到舒服的坐姿！腰部左右兩側的支撐也不用擔心時間一久，壞姿勢跑出來。還有椅子的高度也很合適，不必擔心膝蓋角度過大而造成不舒服」。

劉珮伶總經理分享一位總是習慣彎腰拱背的同事試坐心得，笑稱「坐下去，想要姿勢不良都做不到」。她表示，「不彎腰、不拱背，腰背受到了保護，就不會有腰背或肩頸不舒服的情況；也不用靠塞枕頭或靠墊，甚至需要腳凳，才能讓自己坐挺」。她透露，廠商有提供椅子給坐月子的產婦試坐，「因為坐起來很舒服，總是呈現滿座狀態，要坐還得先預約呢」。



為何一坐在Style健康護脊沙發上，就能讓身體自動保持良好姿勢？因為這是特別為久坐族設計，由腰背減壓概念出發，以獨特腰臀腿 3 點支撐技術，幫助輕鬆維持好姿勢。特殊角度的座面設計，讓身體穩定且引導腰背臀保持直立，同時，從左右兩側支撐腰部，猶如被雙手支撐般，幫助保持自然曲線；加上人體工學設計，分散腿部壓力。

劉珮伶總經理表示，Style健康護脊沙發很適合母乳媽媽親餵或擠奶時使用，「以正確坐姿哺乳，可讓媽媽遠離腰背和肩頸不舒服，而這椅子就是幫助媽媽維持坐姿的最佳幫手，只要一張椅子就能讓自己舒服地餵奶或擠奶，唯有舒服餵奶，才可能餵得久一點，好給寶寶更多的營養。」。
更值得一提的是，Style健康護脊沙發不只適合媽媽使用，家中其他成員也都可以使用，顯得更能長久發揮CP值，畢竟現代人免不了久坐，更需要保持正確坐姿，讓身體壓力均勻分散，避免久坐對身體健康造成不良影響！


 

給母乳媽媽的一句話：輕鬆哺乳，做一個快樂的媽媽！

大家都知道餵母乳是很棒的事，但不希望媽媽在壓力下糾結是否一定要餵奶，也不要用excel管理奶量多寡，這樣是無法享受為人母的快樂！我與團隊所想要推廣的是：媽媽知道「餵奶好在哪裡」，如果媽媽想要餵，我們能夠提供哪些協助？

當媽媽充分了解後，做出符合自身的選擇，我們尊重選擇，並以正確的方式陪伴媽媽往她想要走的那條路前進，盼望每位媽媽的育兒之路都能走得快樂！

原文授權於媽媽寶寶mombaby: https://www.mombaby.com.tw/articles/9930974