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辦公室坐墊推薦》掌握2大要點,讓你坐的舒適又健康!
長時間在辦公室久坐,容易使我們全身感到疲憊,還會導致關節、背部疼痛等症狀,因此想要避免腰酸背痛的可能,就必須要挑選適合自己的辦公座椅,讓坐姿可以隨時保持正確。在本篇文章,除了帶您了解有哪些是辦公室坐墊推薦的重點之外,還會告訴您該如何挑選符合人體工學的椅子,順利擺脫身體酸痛的困擾。
該如何調整自己辦公座位的環境?
因為每個人的身形不同,因此舒適的工作高度也會有所差異。不過仍有幾個基本原則可以提供上班族參考,根據勞動部職業安全衛生研究所提供的「工作桌椅尺寸建議值」,符合以下條件能有效提升坐姿的舒適度:
- 從桌腳到桌面的高度 → 51~67公分
- 椅子至「坐面」的高度 → 40~46公分
- 桌子「桌面」與椅子「坐面」的最佳距離 → 30公分(不論成人、小孩皆是)
此外,在辦公椅的選擇上也可以考慮坐墊材質是否柔軟、厚度是否足夠,如果能掌握以上這些原則,就可以大幅減輕因長時間久坐而引起的不適感。
挑選適合脊椎的椅子及坐墊,建議包含以下4個條件
想要保持正確坐姿,除了靠自己維持,倚靠坐墊、椅子輔助也是很好的辦法。挑選適合人體脊椎的椅墊或椅子,建議可從以下4點著手:
適合脊椎的椅子條件1.是否符合人體工學
不管是挑選椅子或者椅墊,都建議選擇符合人體工學的設計。人體工學的設計可以有效減輕臀部和脊椎所承受的壓力,讓身體更貼合並且減少負擔。
適合脊椎的椅子條件2.舒適但有支撐力
椅子的軟硬度應根據每個人的喜好來選擇,然而,太硬或太軟的椅子對腰背健康皆會有不良影響。太硬的椅子舒適度欠佳且更容易導致身體壓力不平均;太軟的椅子則容易導致缺乏支撐,姿勢變形。
因此,最重要的其實是選擇自己覺得舒適並有足夠支撐的產品。柔軟的椅子坐了很舒服,但是如果只有軟,沒有支撐,坐久了其實會腰痠背痛。可以檢視一下,當你坐直身體時,椅子的椅背是否從後方及兩側提供支撐,幫助你挺直腰部。適時提供腰部所需的支撐,不會長時間處於緊繃狀態,才能減少不良坐姿所造成的傷害。
適合脊椎的椅子條件3.舒適的椅面材質
除了坐墊軟硬度要保持適中,椅面的材質也是影響舒適度的重要關鍵,因為椅面是直接與臀部接觸的部位,所以選擇合適的材質可以讓坐姿更舒適。
適合脊椎的椅子條件4.椅座高度及深度可調整
在進行辦公時,必須要讓頭部和頸部保持在同一條線上,以減少脊椎所受的壓力。再透過調整椅座高度讓大腿和地面平行,使膝蓋呈現約90度的彎曲角度,讓雙腳自然踏在地上,增加身體的穩定性。且為了讓腰部有支撐,需讓臀部靠在座椅後方,因此挑選時也須留意椅座深度是否符合個人需求。
因此在選擇椅子或是坐墊時,應考慮自己的使用習慣以及身形,挑選軟硬度適中,且不會對身體造成壓迫疼痛的款式。由於每個人的身材、身體狀況不相同,需要加強支撐的部位可能也會有所差異,建議到實體門市體驗後再選擇適合自己的款式。
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